便秘解消には
薬はなるべく使いたくない。
なぜなら
癖になってしまい、
身体が便秘薬なしでは
でなくなってしまうからです。
そこで
天然成分。
さらに美味しい方が良い。
(^－^)
そこで「オリゴ糖」です。
オリゴ糖は、
種類によって効果も様々です。
今回は便秘解消に効果のある
「ガラクトオリゴ糖」
の紹介です。
ガラクトオリゴ糖の便秘解消効果
便秘気味の健常人62名です。
男性10名。
年齢は19歳から45歳。
女性52名。
年齢は17歳から29歳です。
これらの方を
4グループに分けました。
2週間、以下のものを飲んでもらいます。
一日で
１ ガラクトオリゴ糖2.5グラム
２ ガラクトオリゴ糖5グラム
またコントロールとして
３ ショ糖2.5グラム
４ ショ糖5グラムです。
ショ糖とは「砂糖」のことです。
この期間と
終了後に
アンケートを行いました。
排便の回数、
便の状態についてお聞きしました。
ガラクトオリゴ糖を飲んだ結果
ガラクトオリゴ糖
5グラムを飲んだ方たちは
なんと
飲む前に比べて
便の回数がすごく増加しました。
しかし
他の群
ガラクトオリゴ糖2.5グラム、
ショ糖2.5グラム、
ショ糖5グラムの方たちは
便の回数に
変化はありませんでした。
ここで終わりであれば
食事内容とかにも
よるんじゃない？
という
疑い深い人ももちろんいます。
私もその一人です。
(^－^)
ガラクトオリゴ糖と「砂糖」を入れ替える
そこで
次に2週間後
は入れ替わるのです。
砂糖を飲んでいた人たちは
ガラクトオリゴ糖を飲みます。
ガラクトオリゴ糖飲んでいた方は
砂糖を飲みます。
すると
やはり
ガラクトオリゴ糖を
飲んでいた人たちは
排便回数が増えました。
つまり
ガラクトオリゴ糖は
排便効果があるということです。
ガラクトオリゴ糖で排便効果のわけ
ガラクトオリゴ糖は
「おっぱい」や
「乳製品」に含まれています。
ガラクトオリゴ糖製品として
ヤクルト薬品工業株式会社が出している
「オリゴメイト」があります。
オリゴメイト
オリゴ糖のなかでも
ガラクトオリゴ糖は
一番、腸内細菌たちを
増やすということです。
つまり
腸内細菌の中でも
善玉菌といわれている
乳酸菌を増やしてくれます。
乳酸菌はなまえどうり
乳酸をふやすために
お腹の中の酸性度が下がり、
乳酸がもっとも住みやすい
環境を作り出します。
その結果、
腸内環境に多様性が生まれます。
また結果的に
太りにくい体になります。
排便回数がアップするのも
ガラクトオリゴ糖による
腸内環境の多様性が
アップしたためです。
ガラクトオリゴ糖を試した結果
わたしも週に3回程度だった
排便がガラクトオリゴ糖
（オリゴメイト）を
のんでから
毎日出るようになりました。
すこし驚きです。
日常で他に変えた習慣はありません。
